몸관리의 기본-힐링으로서의 교정

도인체조와 교정체조

 

안녕하세요. 여러분! 오랜만이지요?

오늘은 두번째 강의인 몸 관리의 기본에 대해 이야기를 해 보겠습니다. 

첫 번째 시간에서 마음이 몸의 주인이라는 것에 대해 이야기를 나누었습니다.

그리고 주인인 마음이 몸의 관리를 담당하되 늘 즐거운 마음 감사의 마음을 가지는 것이

가장 중요한 태도라는 설명을 드렸습니다.

 

 

이제부터는 각론으로 실제적인 몸의 관리법을 하나씩 알려 드리겠는데요.  

체조가 몸에 좋다는 것을 모르는 분들은 아마 없을 겁니다.

그래서 이런 저런 설명을 길게 하기 보다는 실습을 중심으로 해서

강의를 진행하게 될 텐데요.

도인체조와 교정체조의 필요성에 대해서는 간단히 언급할 필요가 있겠습니다.

 

동양에서 수천 년 동안 전래되어온 도인체조는 몸을 털어주거나,

늘이고 당기는 동작을 통해 근육과 인대의 관절을 부드럽게 풀어줍니다.

또한 경혈을 자극하여 인체의 자연치유력을 높여주도록 구성되어 있지요. 

간단히 말해 도인체조는 몸의 기혈 순환을 도와주는 체조입니다.

 

 

사람은 다 태어날 때부터 오행의 불균형이 있습니다.

상체가 약한 사람이 있는가 하면, 하체가 약한 사람이 있지요.

좌측이 약한 사람이 있는가 하면, 우측이 약한 사람이 있습니다.

앞부분은 강한데 뒷부분이 약한 사람이 있는가 하면,

몸통은 괜찮은데 사지가 약한 사람이 있습니다.

이렇게 사람마다 다른데 그걸 바로 잡는 방법이 도인체조입니다.

자기 몸이 어떻다 하는 것을 알면 스스로 고쳐 나가는 것이지요.

 

 

크게보면 교정체조는 도인체조에 포함됩니다.  

도인법은 동작이 그렇게 많이 필요하지는 않습니다만

지루해지거나 정형화 되지 않도록 가끔 바꾸어 할 필요가 있고요.

몸을 강하게 만들기 보다 유연하게 만드는 것에 중점을 두어야 합니다.

강하면 끊어지고 끊어지면 흐름이 멈춥니다.

연하고 부드럽게 기운이 흐르도록 하는 것이 건강할 수 있는 방법이지요.

다시말씀드립니다만 도인체조는 기혈순환을 돕는 체조입니다.

아시겠지요?

 

근데 왜 이런 설명을 길게 하는걸까요? 

직장인 여러분들과 강의를 진행하다 보면 

건강이 중요하다고 말하면서

정작 자신의 몸과 마음을 관리하는 기본적인 요령조차 없는 분들이 대부분인 것을 봅니다. 

 

 

몸이 아픈 곳이 한 군데도 없는 분이 있을까요? 

거의 없습니다. 

어떤 분은 어깨가 너무 아파, 어느 분은 등이 쑤셔,

어느 분은 갑자기 요새 허리가 아프기 시작했다는 말을 하십니다. 

가만히 지켜보면 동작이 구부정한 것이 어깨가 아플 만 하게 몸을 구부리고 다니시고 

저분은 허리가 당연히 아플 수 밖에 없게 몸이 틀어져 있지요?

오십견도 그냥 오는 것이 아니라 

평상시의 업무 스트레스가 늘 컴퓨터를 바라보는 자세 그대로

구부정 하게 앉아 있으니 구부러진 어깨로 경직된 힘이 가해지고 

점차 거북목이 되어가고 그렇게 몸이 변형되면서 아프기 시작하죠. 

반듯한 상태가 어떤 상태인지도 다 잊어 버리고 이제는 그냥 그러려니 합니다.

 

네, 많이 아프면 병원가면 되지요. 의사가 다 해주잖아요?

그런데 여러분 자신의 몸의 주인은 자신입니다.

병원에 가면 의사가 돌봐 주지요. 그러나 의사가 내 몸의 주인인가요?

결국 내 몸을 내 스스로가 사랑해서 돌보아 주지 않는다면

결코 몸의 건강도 더불어 마음의 건강도 찾아 오질 않습니다.

그런데 자신은 그걸 잘 몰라요.... 

 

체조는 그래서 필요합니다. 

우리가 하게될 체조는 굳은 몸을 풀어주는 가장 기본적인 몸의 동작이라고 보셔야 할 것 같네요. 

무엇보다 자신을 사랑하는 가장 기본적인 행위라고 보셔도 좋겠습니다.

내 몸을 내가 사랑해서 풀어주는 것입니다.

그렇게 의미를 가지고 만든 체조가 도인 체조입니다. 

적절하게 고안된 동작들이 수 천 년 동안 굳어 있는 사람의 몸을 

풀어주도록 신경써서 만들어진 것이지요. 

그 중 자신에게 맞는 특별히 불편한 부위의 동작만 자주 해 주어도 

눈에 띄는 효과가 나타날 겁니다. 자신을 사랑하는 효과로서 몸이 풀어지는 것이 말이지요. 

현대인들은 거의 대부분이 운동 부족에 시달려서 몸의 이상이 나타나는 경우가 많으니까요. 

 

 

이제부터 함께 나눌 내용을 우선 간단히 알려 드리겠습니다.

우선 몸을 움직여야 되는 필요성을 간단히 설명드렸으니

몸에 좋은 가장 기본 체조인 오행선체조를 중심으로 도인체조를 설명하고 실습합니다.

그 다음에 이완명상을 실습 하겠습니다.

잠시 쉬었다가 교정체조를 설명하고 역시 실습하도록 하겠습니다.

계속 움직이고 설명하는 시간이라 지루하지 않을 겁니다.

자 그럼 들어갑니다.

 

 

출처: https://selfhealing.tistory.com/12?category=437975 [자가치유명상법]